Супруги Александр и Татьяна следуют простым, но таким важным нормам ЗОЖ, которые они стараются привить и своим детям.
НА ПУТЬ ИСТИННЫЙ
Придерживаться правильного образа жизни Брагины решили после рождения Ивана и Степана. Для родителей важно, чтобы у сыновей с ранних лет выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Татьяна уверена: для детей полезные привычки важны ничуть не меньше, чем для взрослых. Она считает, что это основополагающий принцип развития нравственной и физической культуры. Чем раньше заложить привычку правильно питаться и заниматься спортом, тем больше пользы она принесет в будущем.
Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность для Брагиных стали неотъемлемой частью повседневной жизни.
ПОЛЕЗНО НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГО
– В нынешнее время вести ЗОЖ модно, – рассказала Татьяна. – Причем это стало уже тенденцией, важность которой, к счастью, многие люди осознали. Однако есть здесь и обратная сторона медали. Большинству кажется, что вести здоровый образ жизни дорого. Но можно найти способы заботиться о себе без ущерба для кошелька, не отказываясь от позитивных изменений в питании, физической активности, которые, в свою очередь, помогут чувствовать себя лучше и работать эффективнее.
С мнением Татьяны невозможно не согласиться. Как говорят, была бы цель. Как правило, самые дорогие продукты оказываются и самыми вредными: полуфабрикаты, колбасы, торты, конфеты. Сегодня практически всем доступны мясо и рыба. Молочные продукты без добавок стоят гораздо дешевле десертных вариантов с ароматизаторами, наполнителями и сахаром. Сезонные овощи и фрукты, крупы, бобовые сделают приемы пищи сытными. Не покупайте еду в магазине, готовьте дома. В интернете можно найти массу полезных рецептов из недорогих продуктов, которые отнимут не больше времени, чем варка пельменей, но принесут больше пользы.
Что касается спорта, то можно заниматься дома по бесплатным видео в интернете, которых сейчас много на любой вкус и уровень подготовки, или бегать в парке. Отказ от вредных привычек – курения и алкоголя – тоже поможет высвободить средства в бюджете.
Слово – детям
Иван Брагин:
– В этом году я пошел в четвертый класс, а Степа – в первый. Каждое утро, за исключением каникул, начинается с раннего подъема, физкультуры и полезного завтрака. Потом родители провожают нас в школу. После уроков с мамой едем на тренировки, если их нет, то посещаем различные творческие кружки. Благодаря четкому распорядку нам хватает времени и потрудиться, и отдохнуть. Для нас такой график стал уже привычным.
Степан Брагин:
– Спасибо маме с папой, что учат нас правильно распределять свое время. Целый день чувствуем себя бодро, успеваем совмещать учебу со спортом, дополнительными занятиями, походами к репетиторам. В свободное время можем просто полежать, вечером – ранний отбой. Думаю, что привычка жить по плану никуда не исчезнет и очень пригодится потом, во взрослой жизни.
ВЕСЬ ДЕНЬ РАСПИСАН
Практически каждое утро в семье Брагиных начинается с подъема в 6 утра и зарядки. В благоприятную погоду они отправляются на пробежку в парк.
Весь день у детей расписан. Во-первых, это приемы здоровой еды. В рационе – свежевыжатый апельсиновый сок, фрукты, первые блюда, мясо, овощные салаты.
По словам Татьяны, Иван и Степан, как и все дети, любят пиццу, шоколад, но у них нет к ним пристрастия, они спокойно относятся к любой еде.
Во-вторых, занятия в школе, потом кружки и секции. К слову, Татьяна три раза в неделю возит сыновей на тренировки. Десятилетний Иван занимается плаванием, а семилетний Степан играет в академии футбола ФК «Краснодар». Отход ко сну – в 21-22 часа.
Время от времени Брагины выбираются в горы и мечтают отправиться в поход на неделю с ночевкой в палатках. А прошлой зимой все вместе впервые встали на лыжи.
– Мы с мужем активные, – добавила Татьяна. – И дети у нас любят природу. Первый раз мы отправились в горы, когда старшему – Ивану – было два месяца. Прогулка наша была, конечно, недальней.
ВОСПИТАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С СЕБЯ
Чтобы уделять максимальное внимание домочадцам, Татьяне пришлось оставить барбершоп – свое любимое дело. Совмещать карьеру с семьей сложно, работа стала забирать у нее много времени и сил. Теперь супруг Александр – единственный добытчик и кормилец.
– Года четыре меня, можно сказать, дома практически не было, приезжала урывками, – добавила Татьяна. – Поняла, что детям все время нужны родители, им нас всегда мало. Никакая самореализация не может встать на одну чашу весов с их воспитанием. А сейчас я с ними каждый день уже целый год. Есть такая народная мудрость: «Не воспитывайте детей: они все равно будут похожи на вас. Воспитывайте себя». Полностью согласна с высказыванием. Вообще жизнь сейчас трудная, но хочу обратиться к сильной половине человечества: старайтесь, чтобы ваша супруга была дома и занималась детьми. Мне, наверное, просто повезло, что я могу быть счастливой хранительницей очага, но не каждой маме дана такая возможность.
