В жаркую погоду важно следить за своим состоянием и помогать организму справляться с перегревом. Вот несколько советов, которые помогут вам легче перенести жару:
1. Пейте больше жидкости. Лучше всего пить обычную воду. Также подойдут несладкие травяные чаи и натуральные соки. Пейте небольшими порциями, но часто. Стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они могут привести к обезвоживанию.
2. Ешьте лёгкую пищу. Тяжёлая пища создаёт дополнительную нагрузку на организм, что может негативно сказаться на работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
3. Носите светлую одежду из натуральных тканей. Такая одежда позволяет коже дышать и защищает от солнечных лучей.
4. Избегайте нахождения на улице в самое жаркое время суток. С 12 до 16 часов солнце наиболее активно. Если выходите на улицу в это время, обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
5.Перенесите физическую активность на утро или вечер.
Если вы почувствовали себя плохо в жаркую погоду, немедленно обратитесь к врачу. Слабость, головокружение и тошнота могут быть опасными симптомами перегрева.
